RSS|archives|admin

スポンサーサイト

--.--.-- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


Category:スポンサー広告 | Comment(-) | Trackback(-) | top↑ |

腹筋を効率よく鍛える方法

2010.10.23 Sat
181 名前: トビハゼ(神奈川県):2010/06/05(土) 22:36:43.03 ID:urqUby3j

腹筋を効率よく鍛える良い方法ないですか?


184 名前: イスズミ(東京都):2010/06/05(土) 22:39:03.12 ID:vHiTHak/

>>181
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

 ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、20秒キープ。
20秒経ったらまた20秒かけてゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

Category: | Comment(1) | Trackback(-) | top↑ |
<<ほぼ確実にゴキの姿を見ない家にする方法 | HOME | 地震の揺れはおっぱいの大きさで表現するべき>>

no subject

やはり「継続」。
- | heartsはまざき | URL | 2010.10.24(Sun) 01:39:09 | [EDIT] | top↑ |

name
title
mail
url

[     ]

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。